WERSJA ROBOCZA · NIEWYSŁANA

Piszę wiadomość,
ale jej nie wysyłam.

Czasem napisanie wiadomości pomaga wyrzucić emocje. Ale nie każda wiadomość musi zostać wysłana.

Zobacz, co jest pod złością
SZKIC_01.TXTniezapisany
DO: —

Mam już dość tego, jak do mnie piszesz. Nie będę tego tak zostawiać...

Palec jest blisko „wyślij”. Nadal nic nie wyszło.

01 / CO JEST POD ZŁOŚCIĄ?

Szkic może pokazać,
co naprawdę czujesz.

POD ZŁOŚCIĄ / PRZYKROŚĆ

„To, co napisałaś/eś, naprawdę mnie zabolało.”

Złość może chronić delikatniejszą emocję. W szkicu możesz ją najpierw zauważyć, zanim zdecydujesz, co powiedzieć drugiej osobie.

PYTANIE DO SIEBIE

Czy chcę wysłać tę wiadomość, bo naprawdę mi pomoże,
czy dlatego, że teraz jestem w emocjach?

02 / WRÓĆ DO SZKICU

Zanim zdecydujesz,
sprawdź cztery rzeczy.

Zaznaczaj kolejne pytania. Każde odsłoni podpowiedź i zmieni stan szkicu.

SPRAWDZONE: 0 Z 4

Szkic czeka. Nie musisz jeszcze decydować.

Kliknij pierwsze pytanie i przeczytaj wiadomość jak ktoś, kto dostałby ją teraz.

03 / DRUGA WERSJA

Ta sama granica.
Mniej słów, które ranią.

WERSJA 01 · EMOCJA WYSOKANIEWYSŁANA
„Mam już dość. Nie odzywaj się do mnie, skoro umiesz tylko robić problem.”

Ten szkic może pomóc wyrzucić napięcie. Nie musi być wersją dla drugiej osoby.

EMOCJA + PAUZA
„To, co napisałaś/eś, mnie zdenerwowało. Nie chcę odpowiadać w złości.”

Pokazujesz skutek wiadomości i zostawiasz sobie czas.

04 / JEŚLI ZŁOŚĆ NADAL JEST WYSOKA

Nie musisz jej
pokonać od razu.

Możesz dać sobie więcej czasu, wyjść z czatu, odłożyć telefon albo poprosić kogoś zaufanego o spojrzenie.

WIADOMOŚĆ DO ZAUFANEJ OSOBYSZKIC
„Dostałam/em wiadomość, która mnie zdenerwowała. Możesz mi pomóc sprawdzić, czy warto odpisać?”

Czasem ktoś z boku lepiej widzi, czy odpowiedź broni Twoich granic, czy tylko dolewa benzyny do konfliktu.

Nie każda wiadomość napisana w emocjach musi zostać wysłana.

WAŻNE

Niewysłanie wiadomości od razu nie oznacza słabości.

To nie znaczy, że ktoś może Cię źle traktować. Dajesz sobie chwilę, żeby wybrać reakcję, której później nie będziesz żałować.

Masz prawo do emocji. Masz też prawo zdecydować, co z nimi zrobisz.
Już coś się stało