Rozpoznaj nacisk
Co ktoś mówi, żeby ominąć Twoje „nie”?
centrum treningowe · bez oceniania
Twój ruch.
Twoje granice.
Presja często trwa kilka sekund. Tutaj możesz sprawdzić ją na spokojnie — zanim odpowiesz, klikniesz albo zgodzisz się dla świętego spokoju.
Uruchom trening↓Bez logowania. Bez wpisywania danych. Niczego nie zapisujemy.
START CO TU ĆWICZYMY?
Nie musisz od razu wiedzieć, co zrobić.
Najpierw zauważ sygnał: ktoś naciska, straszy, zawstydza albo próbuje zdecydować za Ciebie.
Sprawdź swój sygnał
Co podpowiada Ci ciało i myśli?
Wybierz bezpieczny ruch
Nie idealny. Tylko następny.
01 SKANER PRESJI
Brzmi znajomo?
Rozkoduj to.
POSTĘP: ROZKODOWANE ZDANIA
0 z 4
Jedno otwarte zdanie wypełnia 1/4 paska.
Kliknij dowolne zdanie wywierające presję. Pod nim zobaczysz, jaki mechanizm wykorzystuje. Pasek pokazuje, ile z czterech zdań zostało już rozkodowanych.
02 TARCZA 3 SEKUND
Zanim odpowiesz:
STOP · CHECK · MOVE
To nie test. Kliknij każdy etap i zobacz, co możesz zrobić w prawdziwej sytuacji.
03 WYBIERZ MISJĘ
Cztery sytuacje.
Ty wybierasz, od której zaczniesz.
Każda misja pokazuje możliwe ruchy i konsekwencje. Nie ocenia Twoich wcześniejszych decyzji.
MISJA 01 · PRYWATNOŚĆ
„Wyślij zdjęcie”
Co robić, gdy prośba zmienia się w nacisk, test zaufania albo szantaż?
Wejdź do sytuacji →
MISJA 02 · PRESJA GRUPY
„Tylko spróbuj”
Papieros, vape, alkohol albo coś innego. Jak odzyskać wybór, gdy grupa patrzy?
Wejdź do sytuacji →
MISJA 03 · BLISKOŚĆ
„Nie chcę bliskości”
Pocałunek, dotyk albo seks. Jak stawiać granicę, kiedy boisz się czyjejś reakcji?
Wejdź do sytuacji →
MISJA 04 · NIEZNANA SUBSTANCJA
„Nie wiem, co mi dali”
Napój, tabletka albo coś nieznanego. Co jest sygnałem, żeby natychmiast się zatrzymać?
Wejdź do sytuacji →04 WEWNĘTRZNY SYGNAŁ
Ciało często wie wcześniej
niż gotowa odpowiedź.
Ścisk w brzuchu, napięcie, pustka w głowie, chęć odsunięcia się — to nie dowód, że „przesadzasz”. To sygnał, żeby zrobić pauzę.
„Nie wiem jeszcze, dlaczego. Ale teraz nie chcę.”
To jest pełne zdanie. Nie wymaga obrony ani rozprawki.
! GDY TO JUŻ NIE JEST TYLKO „DYLEMAT”
Nacisk, groźby, szantaż, dotyk bez zgody albo rozsyłanie zdjęć
to sytuacje, z którymi nie musisz zostawać sama/sam.
Jeśli boisz się o bezpieczeństwo swoje lub innej osoby, przejdź od razu do pomocy. Nie musisz kończyć żadnego treningu.
zapamiętaj jedną rzecz
Nie potrzebujesz idealnego powodu.
„Nie chcę” wystarczy.
Twoja granica nie staje się mniej ważna tylko dlatego, że ktoś jej nie lubi.