Twoje ciało · Twoja przestrzeń

Nie chcębliskości.

Jeśli czujesz, że nie chcesz — to wystarczy, żeby się zatrzymać. Nie potrzebujesz dodatkowego powodu ani zgody drugiej osoby na swoją granicę.

Wybierz sytuację najbliższą Twojej
Możesz się odsunąć. Możesz zmienić zdanie. Możesz powiedzieć „nie”.

01 ZATRZYMAJ SIĘ PRZY TYM, CO CZUJESZ

Niechęć, napięcie i odsuwanie się
to ważne informacje.

Ktoś może chcieć Cię pocałować, przytulić, dotknąć albo namawiać do bliskości, na którą nie masz ochoty.

Możesz nie wiedzieć, jak odmówić. Możesz bać się obrażenia, odrzucenia albo komentarza, że „robisz problem”.

Relacja, sympatia ani wcześniejsza bliskość nie tworzą obowiązku kolejnej zgody.

02 SPOKOJNE PRZYPOMNIENIA

Otwórz notatkę,
której teraz potrzebujesz.

Nie muszę wiedzieć „dlaczego”.

Dyskomfort sam w sobie jest wystarczającą informacją. Nie musisz analizować go w środku trudnej sytuacji.

„Nie chcę” jest pełnym powodem.
Mogę zmienić zdanie.

Nawet jeśli wcześniej było Ci dobrze, wcześniej się zgadzałaś/eś albo sama/sam zainicjowałaś/eś bliskość.

Zgoda z wcześniejszego momentu nie obowiązuje na zawsze.
Milczenie nie jest zgodą.

Zastygnięcie, cisza albo trudność z reakcją mogą pojawić się wtedy, gdy sytuacja jest zbyt trudna lub zaskakująca.

Brak słowa „nie” nie oznacza automatycznego „tak”.
Mogę odejść bez kończenia rozmowy.

Nie musisz najpierw przekonać drugiej osoby. Odsunięcie się, wyjście i przerwanie kontaktu też mogą być granicą.

Twoje bezpieczeństwo jest ważniejsze niż idealne zakończenie rozmowy.

03 JEDEN MOMENT DLA SIEBIE

Nie pytaj najpierw,
czy druga osoba się obrazi.

Najpierw sprawdź, czy Ty chcesz tego dotyku, pocałunku, przytulenia albo dalszej bliskości.

Czy moje ciało się napina?

Czy chcę się odsunąć?

Czy zgadzam się ze strachu przed reakcją?

04 WYBIERZ SWOJĄ SYTUACJĘ

Nie musisz dopasować się idealnie.
Wybierz najbliższy opis.

Każda karta prowadzi do innej, spokojnej ścieżki. Możesz wrócić i wybrać ponownie.

A

ZGODA WBREW SOBIE

Zgadzam się,
chociaż nie chcę

Sprawdź, co może się dziać
B

CISZA I ZASTYGNIĘCIE

Milczę i nie wiem,
jak to zatrzymać

Zobacz możliwy następny krok
C

MOJA GRANICA

Mówię „nie”
albo odsuwam się

Zobacz bezpieczny krok
D

DRUGA STRONA GRANICY

To ja naciskam

Zatrzymaj się i sprawdź

05 TWOJE PRAWA NIE ZALEŻĄ OD RELACJI

Możesz chcieć bliskości kiedy indziej.
Możesz nie chcieć jej teraz.

Możesz odmówić pocałunku.

Możesz nie chcieć przytulenia.

Możesz przerwać dotyk.

Możesz odejść bez tłumaczenia.

GDY POTRZEBUJESZ KOGOŚ OBOK

Nie musisz opowiadać
wszystkiego od razu.

Możesz zacząć od zdania: „Ktoś przekracza moje granice i potrzebuję pomocy”.

Nie wiem, co zrobić Już coś się stało Chcę napisać do dorosłego