jeden moment · cztery decyzje

„Tylkospróbuj.”

Jedno „no weź”. Jedna presja. Kilka możliwych decyzji. Zatrzymaj moment i wybierz sytuację najbliższą temu, co dzieje się teraz.

Przejdź do wyboru

START CO SIĘ DZIEJE?

To może wyglądać
jak zwykła propozycja.

Ktoś proponuje Ci papierosa, vape’a, alkohol albo coś, czego nie chcesz próbować. Mówi, że to nic takiego, że wszyscy już próbowali albo że robisz problem.

Możesz nie chcieć. Możesz się wahać. Możesz bać się, że odmowa sprawi, że znajdziesz się „poza grupą”. Każda z tych reakcji jest ważną informacją.

01 DEKODER PRESJI

Kliknij zdanie.
Zobacz, co próbuje zrobić.

Nie każda presja brzmi jak groźba. Czasem ukrywa się w żarcie, porównaniu albo obietnicy, że „przecież nic się nie stanie”.

WIADOMOŚĆ„Wszyscy już próbowali.”

Porównanie nie podejmuje decyzji za Ciebie.

Zdanie ma wywołać wrażenie, że odstajesz. To, co robią inni, nie zmienia Twoich granic ani ryzyka.

„Ja nie chcę. To mi wystarczy.”
WIADOMOŚĆ„Przecież nic się nie stanie.”

Nikt nie może zagwarantować konsekwencji.

Pomniejszanie ryzyka nie sprawia, że ono znika. Masz prawo nie sprawdzać tego na sobie.

„Nie będę ryzykować. Odpuszczam.”
WIADOMOŚĆ„Nie bądź dzieckiem.”

Zawstydzanie ma odebrać Ci pewność.

Dojrzałość nie polega na robieniu czegoś wbrew sobie. Polega również na rozpoznawaniu nacisku.

„Wyśmiewanie mnie nie zmieni mojej decyzji.”
WIADOMOŚĆ„Tylko jeden raz.”

„Raz” nadal może przekroczyć Twoją granicę.

Zmniejszenie propozycji ma sprawić, że odmowa wyda się przesadą. Nie musisz próbować, żeby wiedzieć, że nie chcesz.

„Nie. Ani razu.”

02 RESET DECYZJI

Zanim odpowiesz,
zrób trzy ruchy.

  1. 1

    Odsuń się. Zrób krok poza środek grupy albo odłóż telefon.

  2. 2

    Sprawdź ciało. Ścisk w brzuchu, napięcie i chęć ucieczki też są informacją.

  3. 3

    Wybierz swój ruch. Nie musisz odpowiadać tak, jak oczekują inni.

03 WYBIERZ SWOJĄ ŚCIEŻKĘ

Który ekran jest
najbliżej Twojej sytuacji?

Każdy kafel prowadzi do innego scenariusza. Nie ma tu wyniku ani oceny — wybierasz miejsce, od którego chcesz zacząć.

A PRESJA GRUPY

Próbuję, żeby nie odstawać

Sprawdź konsekwencje

B TRUDNA ODMOWA

Nie chcę, ale nie umiem odmówić

Zobacz możliwy krok

C MOJA GRANICA

Mówię „nie” i zostaję przy swoim

Zobacz bezpieczny krok

D TO JA NACISKAM

To ja namawiam

Zatrzymaj się i sprawdź

04 MAPA WYJŚCIA

Nie potrzebujesz idealnej odpowiedzi.
Potrzebujesz następnego kroku.

01

Powiedz krótko

„Nie chcę.” albo „Odpuszczam.”

02

Nie tłumacz się długo

Każdy nowy argument może zostać podważony.

03

Odejdź lub zakończ kontakt

Możesz wyjść, zadzwonić do kogoś albo przestać odpisywać.

04

Poproś o wsparcie

Nie musisz samodzielnie mierzyć się z naciskiem grupy.

? SZYBKI TEST

Czy zrobiłabym/zrobiłbym to,
gdyby nikt nie patrzył?

Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, „nie wiem” albo „chyba nie”, zatrzymanie się jest rozsądnym wyborem. Nie musisz niczego udowadniać grupie.

POTRZEBUJESZ INNEGO PUNKTU STARTU?

Wybierz kolejny
bezpieczny krok.

Możesz przejść do spokojnego planu działania, sprawdzić sytuację, która już się wydarzyła, albo przygotować wiadomość do dorosłej osoby.

Nie wiem, co zrobić Już coś się stało Chcę napisać do dorosłego